Starzenie behawioralne- co to takiego?

Starzenie behawioralne zależy od tego, jaki styl życia prowadzisz. Przygotowałam dla Was listę pięciu zasad, jakie trzeba wprowadzić aby zachować zdrowie i urodę.

1-DSC08061

Odpowiednia dieta

Dieta bogata w antyoksydanty, posiłki zróżnicowane, o stałych porach, zjadane małymi porcjami a częściej. Unikaj tłuszczu oraz cukru- sprzyjają utracie jędrności skóry!

Ćwiczenia fizyczne

Najważniejsza jest systematyczność! Ćwicz co najmniej trzy razy w tygodniu, pamiętaj że równie ważny jak gimnastyka jest trening kardio. Twoje ciało będzie smukłe a skóra elastyczna.

Sen i odpoczynek

Podczas snu wydzielane są hormony i czynniki wzrostowe, stymulujące procesy odnowy komórek. Powstają nowe włókna kolagenu i są naprawiane szkody wyrządzone jej w ciągu dnia. Niby wszyscy o tym wiemy, jednak odpoczywamy stanowczo za mało!

Unikaj stresu

Również stres ma negatywny wpływ na stan naszej skóry, jeśli żyjesz w biegu, często nie dosypiasz, jesteś pod stałym napięciem, skóra traci promienny wygląd. Jest skłonna do powstawania stanów zapalnych i ropnych, również trądziku (w stresie spada odporność organizmu). Gdy często się martwisz, mimika twarzy jest wzmożona i powstaje więcej zmarszczek.

Zapomnij o używkach

Skóra palacza- szara, pozbawiona blasku, sucha, z oznakami przedwczesnego starzenia.

Skóra osoby nadużywającej alkoholu- zaczerwieniona, pogrubiała, z nierównym kolorytem, zazwyczaj naczynkowa i zaniedbana.

Kawa- w rozsądnych ilościach tj. do 2- 3 filiżanek dziennie nie szkodzi. W nadmiarze, powoduje odwodnienie skóry, utratę minerałów. Zachowaj umiar!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Możesz użyć następujących tagów oraz atrybutów HTML-a: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>